การใช้ชีวิตอยู่กับโรคเบาหวานอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิด แต่การเข้าใจพื้นฐานของการเกิดโรคตั้งแต่แรกเริ่มจะช่วยให้การจัดการโรคทำได้ง่ายขึ้นมาก ในบทความนี้ เราจะสำรวจโรคเบาหวานสองประเภทที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ โรคเบาหวานประเภทที่ 1 และประเภทที่ 2 คุณจะได้เรียนรู้ว่าแต่ละประเภทเกิดขึ้นได้อย่างไร ตั้งแต่บทบาทของอินซูลินไปจนถึงผลกระทบต่อระดับน้ำตาลในเลือด ไม่ว่าคุณจะเพิ่งได้รับการวินิจฉัยหรือกำลังดูแลคนที่คุณรัก คู่มือนี้จะช่วยให้คุณมีความรู้เพื่อนำทางสู่การดูแลโรคเบาหวานได้อย่างมั่นใจ

อินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือดทำงานอย่างไร?

เมื่อคุณรับประทานอาหาร คาร์โบไฮเดรตจะถูกย่อยสลายเป็นกลูโคส (น้ำตาล) ในระบบย่อยอาหาร จากนั้นกลูโคสจะเข้าสู่กระแสเลือดเพื่อให้พลังงานแก่เซลล์ โดยปกติแล้วตับอ่อนจะผลิตอินซูลิน ซึ่งทำหน้าที่เป็น "กุญแจ" ในการอนุญาตให้กลูโคสเข้าสู่เซลล์ กระบวนการนี้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยการทำให้เซลล์ดูดซึมกลูโคสได้ อย่างไรก็ตาม บางครั้งตับอ่อนอาจทำงานไม่ปกติหรือคุณอาจเกิดภาวะดื้อต่ออินซูลิน ทำให้ร่างกายไม่สามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ได้ ซึ่งในที่สุดก็จะทำให้เกิดโรคเบาหวาน

โรคเบาหวานประเภทที่ 1 คืออะไร?

โรคเบาหวานประเภทที่ 1 คือภาวะที่ร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลินได้ มักเริ่มในเด็กและวัยรุ่น แม้ว่าจะไม่สามารถป้องกันหรือรักษาโรคเบาหวานประเภทที่ 1 ได้ เนื่องจากเกิดจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน แต่คุณยังสามารถจัดการโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีได้ด้วยการฉีดอินซูลินอย่างสม่ำเสมอ ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือด และรักษาสมดุลในชีวิตประจำวัน โรคเบาหวานประเภทนี้คิดเป็น 10% ของผู้ป่วยเบาหวานทั้งหมด

แล้วโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ล่ะ?

โรคเบาหวานประเภทที่ 2 ซึ่งเป็นประเภทที่พบมากที่สุด (90% ของผู้ป่วยเบาหวานทั้งหมด) นั้นแตกต่างออกไป เกิดขึ้นเมื่อร่างกายผลิตอินซูลินไม่เพียงพอหรือเมื่ออินซูลินทำงานไม่ถูกต้อง ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงพบได้บ่อยในผู้สูงอายุและผู้ที่มีน้ำหนักเกิน และที่สำคัญที่สุด คุณสามารถป้องกันได้โดย:

• รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม (ดัชนีมวลกายระหว่าง 18.5-24.9)
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยเป็นการออกกำลังกายระดับปานกลาง
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลีกเลี่ยงน้ำตาลและไขมันอิ่มตัว
• เลิกสูบบุหรี่

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงคือภาวะที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินไป มักจะสูงกว่า 7 มิลลิโมล/ลิตร ก่อนรับประทานอาหาร หรือ 11 มิลลิโมล/ลิตร 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือดสูงเรื้อรังอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพต่างๆ รวมถึงความเสียหายถาวรต่อเส้นประสาทในมือและเท้า การสูญเสียการมองเห็น โรคไต และโรคหัวใจ อาการทั่วไปของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงมีดังนี้:

• กระหายน้ำตลอดเวลา
• ปัสสาวะบ่อย
• เหนื่อยล้าผิดปกติ
• มองเห็นไม่ชัด
• น้ำหนักลด

สาเหตุของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

สาเหตุทั่วไปของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงในผู้ป่วยเบาหวาน ได้แก่:

• ความเครียด
• การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลหรือแป้งมากเกินไป
• การใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าปกติ
• การลืมรับประทานยาเบาหวาน

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia)

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมักหมายถึงระดับน้ำตาลในเลือดต่ำกว่า 4 มิลลิโมล/ลิตร อาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำมีดังนี้:

• หิว
• เวียนศีรษะ
• วิตกกังวลหรือกระวนกระวาย
• ง่วงนอน
• รู้สึกเหนื่อยหรืออ่อนเพลีย
• รู้สึกสับสน
• เหงื่อออก
• ตัวสั่น
• ริมฝีปากชา
• หัวใจเต้นเร็ว
• ผิวซีด
• เวียนศีรษะหรือหน้ามืด

วิธีการรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ?

ใช้กฎ 15/15:

1. รับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมเร็ว 15 กรัม เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด
2. รอ 15 นาที แล้วตรวจระดับน้ำตาลในเลือดอีกครั้ง
3. หากยังต่ำกว่า 3.9 มิลลิโมล/ลิตร หรือ 70 มิลลิกรัม/เดซิลิตร หรือไม่มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นบนเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดแบบต่อเนื่อง (CGM) ให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมเร็วอีก 15 กรัม
4. เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่า 3.9 มิลลิโมล/ลิตร หรือ 70 มิลลิกรัม/เดซิลิตร หรือมีแนวโน้มเพิ่มขึ้น และไม่มีแผนรับประทานอาหารมื้อใดในเร็วๆ นี้ ให้รับประทานอาหารว่างที่มีโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต (เช่น แครกเกอร์ชีส) เพื่อป้องกันระดับน้ำตาลลดลงอีก

ตัวอย่างคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมเร็วทั่วไป:

นม 1 ถ้วย, ผลไม้สดขนาดเล็ก 1 ผล (แอปเปิล ส้ม พีช ลูกแพร์), กล้วยครึ่งลูก, คุกกี้ขนาดเล็ก 2 ชิ้น, ไอศกรีม 1/2 ถ้วย

ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีกับโรคเบาหวาน

การใช้ชีวิตกับโรคเบาหวานอาจรู้สึกยากลำบาก แต่คุณทำได้ดีมาก! ทุกก้าวเล็กๆ—เช่น การตรวจระดับน้ำตาลในเลือด หรือการรับประทานอาหารที่สมดุล—ล้วนช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ เพียงแค่ทำต่อไปด้วยความเมตตาต่อตัวเอง สำหรับการสนับสนุนเพิ่มเติมและคำแนะนำที่เหมาะสม โปรดปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ เนื่องจากพวกเขาสามารถเสนอแนวทางเฉพาะบุคคลเพื่อช่วยให้คุณจัดการกับอาการป่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ