Hidup dengan diabetes boleh mengecewakan, tetapi memahami asas bagaimana ia berlaku pada mulanya boleh menjadikan pengurusan lebih mudah. Dalam artikel ini, kami akan meneroka dua jenis yang paling biasa: Diabetes Jenis 1 dan Jenis 2. Anda akan belajar bagaimana setiap jenis berlaku, daripada peranan insulin kepada kesan ke atas paras gula dalam darah. Sama ada anda baru didiagnosis atau menyokong orang tersayang, panduan ini akan membantu anda dengan pengetahuan untuk mengemudi perjalanan diabetes anda dengan yakin.

Bagaimana insulin dan glukosa darah berfungsi?

Apabila anda mengambil makanan, karbohidrat dipecahkan kepada glukosa (gula) dalam sistem pencernaan. Kemudian glukosa memasuki aliran darah, memberikan tenaga kepada sel. Kebiasaannya, pankreas akan menghasilkan insulin, bertindak sebagai "kunci" untuk membolehkan glukosa memasuki sel. Proses ini membantu mengawal tahap glukosa darah dengan membolehkan sel menyerap glukosa. Walau bagaimanapun, kadangkala pankreas tidak berfungsi dengan baik atau anda mengalami rintangan insulin, yang badan tidak dapat memastikan glukosa darah stabil, menyebabkan diabetes akhirnya.

Apakah diabetes jenis 1?

Diabetes jenis 1 adalah keadaan di mana badan anda tidak dapat menghasilkan insulin. Ia biasanya bermula pada kanak-kanak dan dewasa muda. Namun tidak mungkin untuk mencegah atau mengubati diabetes Jenis 1 kerana ia disebabkan oleh masalah dengan sistem imun, anda masih boleh menguruskannya dengan berkesan dan menjalani kehidupan yang sihat melalui terapi insulin biasa, memantau paras glukosa darah dan mengekalkan gaya hidup yang seimbang. Jenis ini menjadikan 10% daripada semua kes diabetes.

Apakah diabetes jenis 2?

Diabetes jenis 2, jenis diabetes yang paling biasa (90% daripada semua kes diabetes), adalah berbeza. Ia berlaku apabila badan tidak menghasilkan insulin yang mencukupi atau apabila insulin tidak berfungsi dengan baik. Ia lebih biasa berlaku pada orang dewasa yang lebih tua dan orang yang berlebihan berat badan, dan yang paling penting, anda selalunya boleh mencegahnya dengan:

• Kekalkan berat badan yang sihat (BMI antara 18.5-24.9)
• Kekal aktif secara fizikal dengan sekurang-kurangnya 150 minit senaman sederhana setiap minggu
• Amalkan pemakanan sihat dan elakkan gula dan lemak tepu
• Agak merokok

Hiperglisemia (gula darah tinggi)

Hiperglisemia ialah apabila gula darah anda naik terlalu tinggi - selalunya melebihi 7mmol/L sebelum makan atau 11mmol/L 2 jam selepas makan. Tahap gula darah tinggi yang kronik boleh menyebabkan pelbagai risiko kesihatan, termasuk kerosakan kekal pada saraf di tangan dan kaki anda; Kehilangan penglihatan; Penyakit buah pinggang dan jantung. Berikut adalah beberapa gejala biasa gula darah tinggi:

• Sentiasa dahaga
• Kerap buang air kecil
• Keletihan yang tidak normal
• Penglihatan kabur
• Penurunan berat badan

Punca gula darah tinggi

Penyebab biasa gula darah tinggi pada penghidap diabetes termasuk:

• Mengalami tekanan
• Mengambil makanan bergula atau berkanji berlebihan
• Memimpin gaya hidup yang lebih tidak aktif daripada biasa
• Melangkau atau melupakan dos ubat diabetes

Hipoglisemia (Turunkan gula dalam darah)

Gula darah rendah biasanya gula darah anda di bawah 4 mmol/L. Berikut adalah beberapa gejala gula darah rendah:

• Kelaparan
• rasa pening
• Rasa cemas atau gementar
• mengantuk
• Rasa letih atau lemah
• Rasa keliru
• berpeluh
• Bergegar
• Tercuit bibir
• Debaran jantung
• Kulit pucat
• Pening atau pening

Bagaimana untuk merawat glukosa darah rendah?

Gunakan peraturan 15/15:

1. Ambil 15 gram karbohidrat bertindak pantas untuk meningkatkan glukosa darah.
2. Tunggu 15 minit, kemudian semak semula glukosa darah anda.
3. Jika masih di bawah 3.9 mmol/L atau 70 mg/dL atau tidak menjadi trend pada CGM anda, ambil 15 gram lagi karbohidrat bertindak pantas.
4. Setelah glukosa darah melebihi 3.9 mmol/L atau 70 mg/dL atau semakin meningkat dan tiada makanan dirancang tidak lama lagi, makan snek protein dan karbohidrat (mis., keropok keju) untuk mengelakkan penurunan lagi.

Berikut ialah beberapa karbohidrat bertindak pantas biasa:

1 cawan susu, 1 buah segar kecil (epal, oren, pic, pir), separuh pisang, 2 biskut kecil, 1/2 cawan ais krim

Amalkan gaya hidup sihat dengan diabetes

Hidup dengan diabetes boleh berasa sukar, tetapi anda melakukannya dengan hebat! Setiap langkah kecil—seperti memeriksa gula darah anda atau makan makanan seimbang—membantu anda berkembang maju. Anda tidak perlu menjadi sempurna, teruskan dengan kebaikan terhadap diri sendiri. Untuk sokongan tambahan dan nasihat yang disesuaikan, rujuk penyedia penjagaan kesihatan anda, kerana mereka boleh menawarkan strategi yang diperibadikan untuk membantu anda menguruskan keadaan anda dengan berkesan.