당뇨병과 함께 살아가는 것은 힘들 수 있지만, 당뇨병이 어떻게 발생하는지 기본적인 이해를 가지면 관리가 훨씬 쉬워집니다. 이 글에서는 가장 흔한 두 가지 유형인 1형과 2형 당뇨병에 대해 알아보겠습니다. 인슐린의 역할부터 혈당 수준에 미치는 영향까지 각 유형이 어떻게 발생하는지 알아볼 수 있습니다. 새로 진단받았거나 사랑하는 사람을 지원하는 경우라면, 이 가이드가 당신이 당뇨병 여정을 자신감 있게 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
인슐린과 혈당은 어떻게 작동하나요?
음식을 섭취하면, 탄수화물은 소화 시스템에서 글루코스(당)으로 분해됩니다. 그런 다음 글루코스는 혈류에 들어가 세포에 에너지를 공급합니다. 보통, 췌장은 인슐린을 생산하며, 이는 "열쇠" 역할을 하여 글루코스가 세포에 들어갈 수 있게 합니다. 이 과정은 세포가 글루코스를 흡수하도록 하여 혈당 수준을 조절하는 데 도움이 됩니다. 그러나 때때로 췌장이 제대로 작동하지 않거나 인슐린 저항성이 발생하여 몸이 혈당을 안정적으로 유지하지 못하면 결국 당뇨병이 발생합니다.
1형 당뇨병이란 무엇인가요?
1형 당뇨병은 몸이 인슐린을 생산하지 못하는 상태입니다. 보통 어린이와 청소년에서 시작됩니다. 면역 시스템의 문제로 인해 발생하기 때문에 1형 당뇨병을 예방하거나 치료하는 것은 불가능하지만, 정기적인 인슐린 치료, 혈당 수준 모니터링, 균형 잡힌 생활 습관을 유지함으로써 효과적으로 관리하고 건강한 생활을 유지할 수 있습니다. 이 유형은 모든 당뇨병 환자의 10%를 차지합니다.
2형 당뇨병이란 무엇인가요?
제2형 당뇨병은 가장 흔한 유형의 당뇨병(전체 당뇨병 환자의 90%를 차지)으로, 제1형 당뇨병과는 다릅니다. 신체에서 인슐린이 충분히 생산되지 않거나 인슐린이 제대로 기능하지 못할 때 발생합니다. 고혈당증은 노년층과 과체중인 사람에게 더 흔하며, 무엇보다 다음과 같은 방법으로 예방할 수 있습니다.
- 건강한 체중 유지(BMI 18.5~24.9)
- 일주일에 최소 150분 이상의 중강도 신체 활동
- 설탕과 포화지방을 피하는 건강한 식단
- 금연
고혈당증
고혈당증은 혈당 수치가 과도하게 높은 상태를 말하며, 일반적으로 식전 7mmol/L 이상 또는 식후 2시간 11mmol/L 이상입니다. 장기간 고혈당증은 손발의 영구적인 신경 손상, 시력 상실, 신장 및 심장 질환 등 다양한 건강 위험을 초래할 수 있습니다. 고혈당의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 지속적인 갈증
- 잦은 배뇨
- 평소와 다른 피로감
- 시야 흐림
- 체중 감소
고혈당의 원인
당뇨병 환자에게서 혈당이 높아지는 일반적인 원인은 다음과 같습니다.
- 과도한 스트레스
- 설탕이나 전분이 많은 음식을 과다 섭취
- 좌식 생활 습관 증가
- 당뇨병 약 복용을 잊거나 거르는 경우
저혈당(혈당 수치 저하)
저혈당은 일반적으로 혈당 수치가 4mmol/L 미만인 경우로 정의됩니다. 저혈당의 증상은 다음과 같습니다.
- 공복감
- 어지러움
- 불안 또는 긴장
- 졸음
- 피로 또는 허약함
- 혼란
- 땀 흘림
- 떨림
- 입술 압통
- 심장 박동 통증
- 창백한 피부
- 어지러움 또는 현기증
저혈당 치료 방법
15/15 규칙을 사용하세요.
혈당을 높이기 위해 빠르게 흡수되는 탄수화물 15g을 섭취하세요.
- 15분 기다린 후 혈당을 다시 확인하세요.
- 혈당이 여전히 3.9mmol/L(70mg/dL) 미만이거나, 연속혈당측정기(CGM)에서 혈당 상승 추세가 보이지 않으면, 빠르게 흡수되는 탄수화물 15g을 추가로 섭취하세요.
- 혈당이 3.9mmol/L(70mg/dL) 이상이거나, 혈당이 상승 추세이고 가까운 시일 내에 식사 계획이 없다면, 혈당이 더 떨어지는 것을 막기 위해 단백질과 탄수화물이 함유된 간식(예: 치즈 크래커)을 드세요.
빠르게 흡수되는 탄수화물의 예는 다음과 같습니다.
우유 1컵, 작은 과일 1개(사과, 오렌지, 복숭아, 배 등), 바나나 반 개, 작은 쿠키 2개, 아이스크림 1/2컵.
건강한 생활 습관을 받아들이고 당뇨병과 함께 살아가세요.
당뇨병을 안고 살아가는 것은 힘들 수 있지만, 당신은 정말 잘하고 있어요! 혈당을 모니터링하거나 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것과 같은 작은 노력 하나하나가 더 나은 삶을 사는 데 도움이 됩니다. 완벽할 필요는 없어요. 그저 자신에게 친절하게 대하세요. 더 많은 지원과 개인 맞춤형 조언이 필요하시면 담당 의료진과 상담하세요. 의료진은 당신의 상태를 효과적으로 관리하는 데 도움이 되는 개별적인 전략을 제시해 줄 수 있습니다.
