Hidup dengan diabetes bisa menjadi frustrasi, tetapi memahami dasar-dasar bagaimana itu terjadi pada awalnya dapat membuat manajemen menjadi lebih mudah. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi dua jenis yang paling umum: Diabetes Tipe 1 dan Tipe 2. Anda akan belajar bagaimana masing-masing tipe terjadi, dari peran insulin hingga dampaknya pada kadar gula darah. Baik Anda baru saja didiagnosis atau mendukung orang yang Anda cintai, panduan ini akan membantu Anda dengan pengetahuan untuk menjalani perjalanan diabetes Anda dengan percaya diri.

Bagaimana insulin dan glukosa darah bekerja?

Ketika Anda mengonsumsi makanan, karbohidrat dipecah menjadi glukosa (gula) dalam sistem pencernaan. Kemudian glukosa masuk ke aliran darah, memberikan energi ke sel. Biasanya, pankreas akan memproduksi insulin, bertindak sebagai "kunci" untuk memungkinkan glukosa masuk ke sel. Proses ini membantu mengatur kadar glukosa darah dengan memungkinkan sel menyerap glukosa. Namun, terkadang pankreas tidak berfungsi dengan baik atau Anda mengembangkan resistensi insulin, sehingga tubuh tidak dapat menjaga kadar glukosa darah tetap, yang akhirnya menyebabkan diabetes.

Apa itu Diabetes Tipe 1?

Diabetes Tipe 1 adalah kondisi di mana tubuh Anda tidak dapat memproduksi insulin. Biasanya dimulai pada anak-anak dan orang dewasa muda. Meskipun tidak mungkin untuk mencegah atau menyembuhkan Diabetes Tipe 1 karena disebabkan oleh masalah dengan sistem kekebalan tubuh, Anda masih dapat mengelolanya dengan efektif dan hidup sehat melalui terapi insulin reguler, pemantauan kadar glukosa darah, dan menjaga gaya hidup seimbang. Tipe ini mencakup 10% dari semua kasus diabetes.

Apa itu Diabetes Tipe 2?

Diabetes Tipe 2, jenis diabetes yang paling umum (90% dari semua kasus diabetes), berbeda. Ini terjadi ketika tubuh tidak memproduksi cukup insulin atau ketika insulin tidak bekerja dengan baik. Lebih umum pada orang dewasa yang lebih tua dan orang yang kelebihan berat badan, dan yang paling penting, Anda sering dapat mencegahnya dengan:

• Mempertahankan berat badan yang sehat (BMI antara 18,5-24,9)
• Tetap aktif secara fisik dengan setidaknya 150 menit olahraga sedang setiap minggu
• Makan diet sehat dan menghindari gula dan lemak jenuh
• Berhenti merokok

Hyperglycemia (Gula darah tinggi)

Hyperglycemia adalah ketika gula darah Anda naik terlalu tinggi - sering di atas 7mmol/L sebelum makan atau 11mmol/L 2 jam setelah makan. Kadar gula darah tinggi kronis dapat menyebabkan berbagai risiko kesehatan, termasuk kerusakan permanen pada saraf di tangan dan kaki Anda; Kehilangan penglihatan; Penyakit ginjal dan jantung. Berikut adalah beberapa gejala umum dari gula darah tinggi:

• Terus-menerus haus
• Sering buang air kecil
• Kelelahan yang tidak normal
• Penglihatan kabur
• Penurunan berat badan

Penyebab gula darah tinggi

Penyebab umum gula darah tinggi pada orang dengan diabetes meliputi:

• Mengalami stres
• Mengonsumsi makanan manis atau bertepung secara berlebihan
• Menjalani gaya hidup yang lebih tidak aktif dari biasanya
• Melewatkan atau lupa minum obat diabetes

Hipoglikemia (Gula darah rendah)

Gula darah rendah biasanya berarti kadar gula darah Anda di bawah 4 mmol/L. Berikut beberapa gejala gula darah rendah:

• Lapar
• Merasa pusing
• Merasa cemas atau gugup
• Mengantuk
• Merasa lelah atau lemah
• Merasa bingung
• Berkeringat
• Gemetar
• Bibir kesemutan
• Jantung berdebar
• Kulit pucat
• Pusing atau kepala terasa ringan

Bagaimana cara mengatasi glukosa darah rendah?

Gunakan aturan 15/15:

1. Konsumsi 15 gram karbohidrat yang cepat diserap untuk meningkatkan glukosa darah.
2. Tunggu 15 menit, lalu periksa kembali glukosa darah Anda.
3. Jika masih di bawah 3,9 mmol/L atau 70 mg/dL atau tidak menunjukkan peningkatan pada CGM Anda, konsumsilah 15 gram karbohidrat cepat serap lagi.
4. Setelah kadar glukosa darah di atas 3,9 mmol/L atau 70 mg/dL atau menunjukkan peningkatan dan tidak ada rencana makan dalam waktu dekat, makanlah camilan protein dan karbohidrat (misalnya, kerupuk keju) untuk mencegah penurunan lebih lanjut.

Berikut beberapa karbohidrat cepat serap yang umum:

1 cangkir susu, 1 buah segar kecil (apel, jeruk, persik, pir), setengah pisang, 2 kue kecil, 1/2 cangkir es krim

Jalani gaya hidup sehat dengan diabetes

• Hidup dengan diabetes mungkin terasa sulit, tetapi Anda sudah melakukan yang terbaik! Setiap langkah kecil—seperti memeriksa gula darah Anda atau makan makanan seimbang—membantu Anda berkembang. Anda tidak perlu sempurna, teruslah maju dengan kebaikan terhadap diri sendiri. Untuk dukungan tambahan dan saran yang disesuaikan, konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda, karena mereka dapat menawarkan strategi yang dipersonalisasi untuk membantu Anda mengelola kondisi Anda secara efektif.